Vắt vào đó, giải độc bằng nước ép trái cây tươi, chứa đựng nhiều chất xơ cần thiết hỗ trợ hấp thụ . Thải độc khung hình bằng tập dượt mỗi ngày Tập thể dục thường xuyên để có cuộc sống thường ngày khỏe mạnh, bớt viêm, giảm nguy hại mắc nhiều dịch như tiểu đường typ II, bệnh dịch tim, áp suất máu cao và một trong những bệnh ung thư. thải độc - Dịp Tết ăn nhiều đồ nếp, đồ chứa dầu mỡ dễ khiến hệ tiêu hóa quá tải, trao đổi chất kém, nên uống nhiều nước, thực hiện detox để thải độc, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. - 3 công thức nước chanh giúp cơ thể bớt ì ạch sau Tết Chuẩn bị 1 lít nước ấm (khoảng 30 - 40 độ C) và 9 gam muối ăn. Tiến hành khuấy đều đến khi muối hòa tan trong nước là được. Bạn có thể thêm 1 chút mật ong hoặc pha cùng nước ép chanh, bưởi để tăng vị và đạt hiệu quả tốt hơn. Đây đều là những nguyên liệu 5 loại nước sâm Đông y giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ngày Tết. Những món ngon và các cuộc vui ngày Tết có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Tình trạng này sẽ được cải thiện chỉ bằng một cốc nước sâm Đông y ngọt mát mà bạn dễ dàng tự pha được theo công Nước uống điện giải được sinh ra từ quá trình điện phân và sẽ bù đắp nhanh cho cơ thể lượng nước để các cơ quan hoạt động tốt hơn khi bạn sắp bước vào giấc ngủ sâu. Nước điện giải ion giúp bạn đi sâu hơn vào giấc ngủ Nồng độ cơ thể độ pH khoảng 7.4, mỗi ngày bạn nạp thức ăn vào cơ thể ước tính sẽ chiếm hơn 80% axit. Nước ép cà chua: Cà chua chứa khoảng 95% lượng nước giúp cơ thể bạn ngậm nước. Nó cũng kích thích hệ thống tiêu hóa, tăng cường miễn dịch bằng cách chống lại nhiễm trùng do giàu vitamin A và C. Nước ép cà chua cũng đóng vai trò như một thức uống giải độc tuyệt vời. zdwZ. Ngày nay, việc thải độc đang trở nên rất phổ biến. Việc thải độc và làm sạch cơ thể bằng nước ép cỏ lúa mì hữu cơ là rất cần thiết cho sức khỏe của các bạn. cỏ lúa mì hữu cơ Nội dung chính1 Thải độc bằng nước ép cỏ lúa mì hữu cơ2 Thải độc bằng nước ép cỏ lúa mì hữu cơ3 Làm thế nào để thải độc bằng nước ép 4 Ngoài ra, bạn còn thải độc đại tràng bằng nước ép cỏ lúa mì5 Những cách khác để thải độc Ngày nay, việc thải độc đang trở nên rất phổ biến, chúng ta đã biết rất nhiều về việc chất độc toxin và các chất gây ô nhiễm môi trường có thể và gây tích lũy trong cơ thể của chúng ta. Thỉnh thoảng, việc thải độc và làm sạch cơ thể là rất cần thiết cho sức khỏe của các bạn. Có rất nhiều cách để thải độc, nhưng ở đây chúng tôi chỉ tập trung vào việc thải độc bằng nước ép. Thực tế thì nước ép không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mà còn bổ sung nước cho cơ thể của bạn. Vấn đề cơ bản của viêc thải độc bằng nước ép là để làm sạch các chất bẩn trong máu bởi việc làm trôi đi bằng các chất lỏng, đồng thời tăng cường chức năng của gan nơi làm sạch máu. Bên cạnh đó, cũng bổ sung thêm chất chống oxy hóa vào máu giúp loại bỏ các hạt tự do được gọi là các gốc tự do do tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm trong môi trường. Thải độc bằng nước ép cỏ lúa mì hữu cơ Làm thế nào để thải độc bằng nước ép cỏ lúa mì hữu cơ? Giống như các loại nước ép rau xanh khác, cỏ lúa mì bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể một cách rất dễ dàng. Điều này giúp hệ thống tiêu hóa của bạn có thể nghỉ ngơi bởi vì không cần phải tích cực làm việc để biến tất cả rau củ thành các sợi. Đây là một trong những công dụng tốt nhất của nước ép. Cỏ lúa mì hữu cơ chứa sắt, canxi, kẽm, magiê, cũng như vitamin A, C và một số vitamin B. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều có lợi cho cơ thể, và cơ thể của bạn cũng không cần vất vả tạo ra nó. Hơn cả các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa trong nước ép cỏ lúa mì hữu cơ là một phần rất quan trọng trong việc thải độc. Cụ thể, bạn sẽ nhận được một lượng lớn chất diệp lục với mỗi ly nước ép. Chất chống oxy hóa được biết đến như một chiếc máy lọc máu. Nước ép lúa mì cũng cung cấp thêm chất flavonoids cho cơ thể bạn, có thể bạn chưa từng nghe đến chất flavonoids, đây cũng là một loại chất chống oxy hóa cực kì hiệu nghiệm. Bạn có thể tham khảo một số thông tin về cỏ lúa mì tại đây để hiểu rõ hơn. Làm thế nào để thải độc bằng nước ép Chỉ đơn giản là bạn cần uống nhiều nước ép cỏ lúa mì hơn trong quá trình thải độc. Cách tốt nhất là bạn thêm 1 cốc nước trái cây tươi vào lượng nước ép hỗn hợp. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một cốc nước ép hỗn hợp trước khi rời khỏi nhà. Một lựa chọn khác là một cốc nước ép nhanh, đó là lúc bạn nghỉ ngơi sau khi ăn, thay vì không có gì để làm, bạn hãy uống 1 cốc nước ép. Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện quá trình này ít nhất 1 ngày. Bất kì loại nước ép nào cũng được nhưng một hỗn hợp rau xanh lành mạnh như cỏ lúa mì chứ không chỉ đơn giản là nước ép trái cây sẽ mang lại nhiều lợi ích và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng bạn cần có 1 chiếc máy ép thủy cực lạnh. Những chiếc máy ép thông thường không thể ép hết cỏ lúa mì hữu cơ và những máy ép quay nhanh như vậy sẽ làm mất chất dinh dưỡng bởi vì tốc độ cao và tạo ra nhiệt. Ngoài ra, bạn còn thải độc đại tràng bằng nước ép cỏ lúa mì Thông thường, mọi người thường thải độc đại tràng bằng cà phê. Tuy nhiên, nếu có điều kiện, thì thải độc đại tràng bằng nước ép cỏ lúa mì là tốt nhất và hiệu quả nhất. Theo lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng, thì khi đưa nước ép cỏ lúa mì vào cơ thể. Nước ép cỏ lúa mì có thể làm lành các vết thường và rửa sạch đại tràng tốt hơn các loại khác. Bởi vì, nước ép cỏ lúa mì chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng chất diệp lục cao. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa cực mạnh ở nước ép cỏ lúa mì sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều. Bạn có thể tham khảo ở video sau Những cách khác để thải độc Nếu bạn đang thử thải độc bằng nước ép cỏ múa mì, tại sao bạn không thử nhiều cách khác nữa cho việc làm sạch cơ thể? Tập thể dục Giảm hoặc loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn Loại bỏ các độc tố hóa học trong môi trường sống của bạn Uống nhiều nước Ngủ đủ giấc Nhịn ăn ngắt quãng Nói tóm lại, nếu bạn uống một hoặc hai cốc nước ép cỏ lúa mì hữu cơ mỗi ngày thì nó có thể giúp bạn thải độc, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Da’Farm – Nông Trại Xanh, Cuộc Sống Xanh Hotline 0932 192 379 Youtube Tải về bản PDF Tải về bản PDF Thải độc bằng nước ép là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các độc tố và giúp giảm cân. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe hơn với cách chỉ uống nước lọc, đặc biệt là đối với những người mới nhịn ăn, bởi vì cơ thể bạn vẫn cần bổ sung một lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thải độc với nước ép an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện. 1 Đặt mục tiêu. Giai đoạn thải độc bằng nước ép có thể kéo dài tới 3 tuần, tuy nhiên nếu đây là lần đầu tiên, bạn có thể rút ngắn thời gian xuống, một mục tiêu dễ dàng đạt được hơn, chẳng hạn khoảng 3 ngày. Quá trình thải độc rất gian nan, cả về thể chất và tinh thần, do đó bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn với một khởi đầu nhỏ. Hoàn thành tốt một đợt thải độc ngắn ngày vẫn tốt hơn phải dừng lại giữa chừng một đợt dài ngày.[1] Để hoàn thành 3 ngày thải độc bằng nước ép, bạn phải tuân theo kế hoạch 5 ngày - dành một ngày trước và sau quá trình thải độc để thư giãn cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên bạn thải độc, sẽ hữu ích hơn nếu có một người cùng tham gia với bạn. Hai người có thể cổ vũ nhau và sự cạnh tranh nho nhỏ này sẽ giúp bạn tránh được cám dỗ! 2 Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Với lần đầu tiên thải độc bằng nước ép, bạn sẽ cần một lượng lớn hoa quả và rau tươi - chắc chắn sẽ nhiều hơn bạn tưởng. Điều quan trọng là bạn phải mua được sản phẩm hữu cơ, không thuốc trừ sâu - ý tưởng chủ đạo của phương pháp thải độc bằng nước ép là đào thải độc tố khỏi cơ thể, không phải hình thành thêm độc tố. Mua cam, chanh vàng, chanh xanh, cà chua, rau bina, cải xoăn, cần tây, cà rốt, dưa chuột, táo, nho, việt quất, củ cải, tỏi và gừng. Nếu có thể, hãy mua thêm nước khoáng đóng chai từ nhựa thực phẩm hoặc chai thủy tinh. Bạn cần bổ sung rất nhiều nước trong quá trình thải độc. [1] 3 Đầu tư một máy ép rau củ tốt. Sở hữu một máy ép tốt là điều cần thiết trong quá trình thải độc nhanh bằng nước ép, bởi vì nó sẽ vắt kiệt nước từ rau củ và tiết kiệm thời gian và công sức chuẩn bị của bạn. Hãy mua máy ép có công suất nhỏ nhất là 700 wat, như vậy máy có thể ép bất cứ loại rau củ nào bạn bỏ vào. Bạn cũng nên mua máy ép trái cây có thể tháo rời các bộ phận, vì loại máy này ép nước nhanh hơn. Mua máy ép mới có thể khá tốn kém, tuy nhiên khoản đầu tư này là xứng đáng, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch thải độc bằng nước ép thường xuyên. Bạn sẽ phải chi khoảng 3 triệu VNĐ để mua máy ép trái cây loại tốt, nhưng bạn có thể sử dụng trong vòng 15-20 năm.[2] Sử dụng máy xay sinh tố thay cho máy ép rau củ không khả thi lắm. Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố, bạn sẽ thu được hỗn hợp sinh tố chứ không phải nước ép. Sinh tố vẫn chứa chất xơ từ hoa quả và rau - mặc dù bình thường chất này tốt cho sức khỏe - nhưng bạn không muốn tiêu hóa chất xơ trong quá trình ăn kiêng bằng nước ép. Cơ thể phải sử dụng rất nhiều năng lượng khi tiêu hóa chất xơ - năng lượng mà cơ thể cần để loại bỏ độc tố.[3] 4 Quyết định khi nào bắt đầu thải độc nhanh bằng nước ép. Thời gian là rất quan trọng khi bạn thải độc. Bạn cần chắc chắn rằng mình có đủ thời gian mỗi sáng để làm nước ép và bạn không phải tham gia hoạt động gì tiêu tốn nhiều năng lượng trong vòng 3-5 ngày, đặc biệt là trong lần đầu tiên thải độc. Rất nhiều người mới lên kế hoạch thải độc bằng nước ép vào dịp cuối tuần, từ thứ 6 đến chủ nhật, khi họ có thể ở nhà trong một khoảng thời gian dài. Nhiều người bị đau đầu và thiếu năng lượng khi thực hiện thải độc mặc dù có nhiều người dư năng lượng hơn bình thường và bạn cần ngủ trưa để dự trữ năng lượng.[4] Bạn nên lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ đi ngoài thường xuyên hơn. Bạn nên ở gần nhà vệ sinh trong khoảng thời gian thải độc. 5 Thư giãn cơ thể trước khi thải độc bằng nước ép. Trước khi bắt đầu quá trình thải độc, bạn cần một ngày để thư giãn cơ thể. Trong hôm đó, chỉ ăn hoa quả và rau. Nếu thích, bạn có thể giúp cơ thể làm quen với quá trình thải độc bằng cách uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa, sau đó ăn bữa chính với sa-lát hoặc các loại rau và hoa quả khác. Một số người thực hiện quá trình thải độc đưa ra lời khuyên rằng nên thanh lọc cơ thể bằng thuốc thuốc nhuận tràng hoặc thuốc xổ trước khi bắt đầu thải độc. Tuy nhiên điều này không bắt buộc. Quảng cáo 1 Ép nhiều nước rau củ mỗi sáng. Nếu bạn có nhiều thời gian vào buổi sáng, bạn có thể ép luôn nước uống cho cả ngày. Sau đó để vào tủ lạnh, tới khi nào dùng thì lấy ra. Hoặc bạn có thể chia nước theo lượng uống mỗi lần, đựng trong túi zip và bỏ vào tủ lạnh đến khi cần dùng![3] Thử kết hợp nhiều loại hoa quả và rau khác nhau để tạo ra loại nước ép độc đáo. Suy nghĩ xem những vị nào hợp với nhau - bằng cách này bạn đã biến việc uống nước ép thành một niềm vui, chứ không còn là nhiệm vụ hàng ngày nữa. Khi thải độc bằng nước ép, bạn nên ép nước hoa quả và rau theo tỉ lệ 2080. Nước hoa quả có chứa nhiều đường khiến cơ thể khó xử lý hơn, vì vậy hãy uống nước hoa quả vào buổi sáng và uống nước ép rau vào bữa trưa và bữa tối.[3] 2 Uống bao nhiêu nước ép tùy thích. Thải độc bằng nước ép không có nghĩa là bạn phải nhịn đói - cơ thể cần vitamin và chất dinh dưỡng từ nước ép để bạn tiếp tục hoạt động và thanh lọc cơ thể. Vì vậy, không cần giới hạn lượng nước ép bạn uống trong ngày. Bất cứ khi nào thấy đói hay khát nước, hãy uống nước ép. Bạn nên uống nước ép ít nhất 4 lần một ngày. Nếu bạn giảm cân bằng phương pháp uống nước ép thải độc, bạn cũng không cần hạn chế lượng nước ép. Cơ thể đang thiếu calo, nếu hạn chế lượng nước ép bạn sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái tồn tại và sẽ không tiêu hao cân nặng. Vì vậy hãy uống ít nhất 4 ly nước ép mỗi ngày.[3] 3 Uống nhiều nước. Giữ cho cơ thể đủ nước là điều cực kỳ quan trọng trong quá trình thải độc bằng nước ép, nước sẽ giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, đồng thời giúp hoàn lại độ ẩm sau quá trình thải độc. Uống nước giúp hạn chế sự thèm ăn. Bạn cần tiếp khoảng 0,5 lít nước mỗi lần uống nước ép, hoặc pha loãng nước ép theo tỉ lệ 11, hoặc uống mỗi ly nước sau khi uống một ly nước ép. Bạn nên bổ sung thêm nước giữa những lần uống nước ép. Uống trà thảo mộc cũng là một cách hay để bổ sung thêm nước - chỉ uống những loại trà không chứa caffein. 4Vận động nhẹ. Vận động nhẹ mỗi ngày sẽ làm bạn quên cơn đói và đẩy nhanh quá trình đào thải. Đi dạo bên ngoài hoặc tập yoga là một ý hay, nhưng tránh hoạt động mạnh vì nó có thể khiến bạn mệt mỏi. 5Loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nhiều người để quá trình này diễn ra tự nhiên, tuy nhiên bạn có thể can thiệp bằng cách uống thuốc xổ ngày một lần, tốt nhất là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp đào thải bất kỳ độc tố nào trong ruột. Uống 1 ly nước ấm pha chanh mật ong vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa. 6Tiếp tục thải độc trong 2 ngày tiếp theo. Tuân theo lịch trình tương tự cho 2 ngày còn lại, uống nhiều nước ép và nước. Bạn có thể sẽ phải mua thêm rau và hoa quả nếu hết đồ. Bạn nên tiếp tục thử nghiệm những công thức mới để làm các loại nước ép phong phú và hấp dẫn hơn. 7 Phải mạnh mẽ. Không cần biết bạn quyết tâm thế nào khi bắt đầu quá trình thanh lọc cơ thể, bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với những cám dỗ và đấu tranh tư tưởng trong suốt 3 ngày. Bạn sẽ nhạy cảm hơn với mùi hương và các món ăn như đang mời chào bạn. Hãy mạnh mẽ lên và nhớ lại lý do bạn quyết định thanh lọc cơ thể - vì cơ thể đang tích trữ rất nhiều độc tố sau nhiều năm. Sau đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn - cả về thể chất và tinh thần - và cảm thấy thỏa mãn sau khi hoàn thành xuất sắc quá trình thải độc bằng nước ép. Nhiều người thực hiện quá trình thải độc và thu được kết quả mỹ mãn. Hy vọng bạn là một trong những người may mắn như thế! Tránh suy nghĩ về quá trình thải độc bằng cách thư giãn hoặc ngồi thiền, đọc sách, giãn cơ hoặc làm thủ công. Khi không phải lên kế hoạch ăn uống gì, bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh. Quảng cáo 1Dành một ngày để thư giãn cơ thể sau quá trình thải độc. Ngày này cũng tương tự với ngày trước khi bắt đầu quá trình - bạn sẽ chỉ ăn sa-lát và hoa quả. Ăn từng phần nhỏ để tránh dạ dày bị quá tải và lấn át hệ tiêu hóa.[1] 2 Từ từ bắt đầu ăn các thực phẩm bình thường. Sau giai đoạn thư giãn, bạn có thể quay lại với thực đơn hàng ngày với các món như trứng, các sản phẩm từ sữa, gạo nguyên cám, ngũ cốc và thịt nạc. Bạn không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến, để tránh phản tác dụng quá trình đào thải độc tố. Ăn pizza hay các thực phẩm đã qua chế biến khác ngay sau khi hoàn thành quá trình thanh lọc không phải là một ý hay, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. 3Hãy suy nghĩ về việc thực hiện thanh lọc cơ thể 24 giờ như một thói quen. Thanh lọc cơ thể một tuần một lần sẽ giúp bạn duy trì mức độ thải độc bạn đạt được trong quá trình thải độc nhanh. Bạn có thể chia khoảng thời gian 24 giờ thành giai đoạn 2 ngày. Bắt đầu với việc ăn tối sớm vào hôm trước, sau đó không ăn gì. Ngủ 8 tiếng, uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa của ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một bữa nhẹ vào tối hôm đó. [1] 4 Thử quá trình dài ngày hơn vào lần tới. Sau khi hoàn thành quá trình thải độc 3 ngày, bạn có thể thử làm dài ngày hơn, từ 7-14 ngày nếu muốn. Mặc dù điều này có vẻ khó khăn, rất nhiều người thải độc theo mùa nói rằng quá trình thải độc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không ăn thức ăn rắn. Cơ thể sẽ được rèn luyện để không cảm thấy thèm ăn, nó sẽ nhận được chất dinh dưỡng từ nước ép. Tuy nhiên hãy cẩn thận. Với quá trình thải độc dài ngày hơn, cơ thể sẽ bắt đầu đào thải độc tố qua da và phổi, bạn có thể sẽ nhận thấy mùi khó chịu phát ra từ cơ thể.[5] Với quá trình thải độc dài ngày hơn, bạn có thể muốn bổ sung protein và chất sắt vào nước ép, để cung cấp thêm năng lượng và tránh tình trạng thiếu máu. Bạn có thể tìm thấy những chất bổ sung này tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. [6] Quảng cáo 1Nước ép bưởi vào buổi sáng. Ép 1/2 quả bưởi bóc vỏ, 15 quả nho đỏ hoặc nho xanh tách hạt, 1 chén rưỡi quả việt quất để tạo ra một loại nước ép ngon lành khởi đầu ngày mới. [7] 2Thúc đẩy quá trình tiêu hóa vào buổi sáng. Ép 2 quả táo, 1 quả cam bóc vỏ, 1 quả dưa chuột, 4 lá cải xoăn đã rửa sạch và 1/4 quả chanh đã bóc vỏ. Ly nước ép này sẽ làm thức tỉnh hệ tiêu hóa của bạn. [8] 3Nước ép củ cải cho bữa trưa. Ép nửa củ cải, nửa quả dưa chuột và 5 củ cà rốt để tạo một bữa trưa sống động đầy năng lượng.[7] 4Nước ép cà chua phong cách Italy. Ép 2 quả cà chua, 1 hoặc 2 nhánh tỏi, 1/4 quả chanh bóc vỏ và một ít húng quế để dùng cho bữa trưa. [8] 5Cỗ máy màu xanh cho bữa tối. Ép 4 lá cải xoăn đã rửa sạch, 2 cốc rau bina, 2 quả táo, 2 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt và 1 miếng gừng cho bữa tối đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng.[8] 6Nước ép hoàng hôn buổi tối. Ép 1 lát củ cải, 1 củ cà rốt, 4 lá cải xoăn, 1 quả táo xanh, 1/4 quả chanh xanh bóc vỏ và 1/4 quả chanh vàng bóc vỏ.[8] Quảng cáo Lời khuyên Khi bắt đầu quay lại với thực đơn hàng ngày, bạn nên nhai kỹ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nếu các sản phẩm hữu cơ không có sẵn, bạn nên gọt sạch vỏ hoa quả và rửa sạch rau với nước rửa không chứa hóa chất, sản phẩm thường được bán tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thích detox - một kiểu ăn kiêng khác, mặc dù có vẻ khó khăn nhưng bạn có thể tìm hiểu phương pháp này qua các bài viết về nước uống thải độc trên mạng. Cảnh báo Tác dụng phụ thường gặp trong quá trình thải độc bằng nước ép là đau đầu, mệt mỏi, hạ đường huyết, táo bón, mụn, có mùi cơ thể và hơi thở khó chịu. Hãy đảm bảo rằng bất cứ khi nào thực hiện quá trình thanh lọc, bạn đều tham khảo ý kiến và được bác sĩ giám sát. Không nên thanh lọc cơ thể khi đang mang thai. Những người mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim và bệnh lao không nên nhịn ăn. Tránh nhịn ăn trong trường hợp mắc bệnh tâm thần, huyết áp thấp, viêm loét dạ dày tá tràng, đặc biệt với những bệnh nhân ung thư gan hoặc tụy. Trong một số trường hợp, nhịn ăn có thể cải thiện sự mất cân bằng, tuy nhiên bệnh nhân phải được giám sát y tế. Như vậy, nếu có sự cố hoặc biến chứng phát sinh, các bác sĩ có thể xử lý ngay lập tức. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Trái cây rất tốt đối với sức khỏe của bạn, thậm chí chúng còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người thay vì ăn trái cây trực tiếp đã lựa chọn uống nước ép trái cây vì tin rằng phương pháp này có thể đem lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Vậy các loại nước ép trái cây tốt hay xấu? 1. Ép trái cây là gì? Ép trái cây là một quá trình giúp lấy chiết xuất của các loại nước ép từ trái cây tươi và rau quả. Quá trình ép thường loại bỏ hầu hết các chất rắn, bao gồm cả cùi và hạt của toàn bộ trái cây. Lượng chất lỏng thu được sau khi ép sẽ chứ hầu hết các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá có trong toàn bộ trái cây hoặc rau nhiều phương pháp ép trái cây khác nhau, bao gồm ép trái cây bằng tay và ép trái cây bằng máy. Hiện nay, người ta thường sử dụng hai loại máy ép trái cây chính, bao gồmMáy ép trái cây ly tâm Những loại máy ép trái cây này thường xay trái cây và rau thành bã thông qua chuyển động quay tốc độ cao chỉ với một lưỡi thuỷ lực lạnh Hay còn được gọi là máy ép trái cây nghiền nhuyễn, giúp nghiền và ép trái cây một cách chậm rãi để thu được nhiều nước ép trái cây nguyên chất nhất có chung, chất lượng dinh dưỡng của nước ép trái cây thu được từ ép ly tâm và ép thuỷ lực lạnh là tương tự nhau. 2. Những mục đích chính của việc sử dụng nước ép trái cây Nước ép trái cây tươi thường được sử dụng chủ yếu cho 2 mục đích chính sau đâyThanh lọc hoặc giải độc cơ thể Việc loại bỏ các thức ăn rắn và chỉ uống nước ép trái cây nguyên chất trong vòng 3 ngày đến vài tuần được nhiều người tin rằng nó có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay không có bất kỳ bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh được điều này là đúng hoàn sung vào chế độ ăn uống hàng ngày Nước ép trái cây tươi có thể được sử dụng như một chất bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, giúp tăng cường lượng dinh dưỡng từ trái cây và rau củ mà bạn không thể tiêu thụ. Nước ép trái cây giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày 3. Nước ép trái cây giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể Nhiều người trong số chúng ta gặp khó khăn trong việc hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của mình. Mặt khác, các sản phẩm thương mại hiện nay có hàm lượng dinh dưỡng thấp hơn trước đây rất nhiều do các phương pháp và thời gian chế biến. Ngoài ra, môi trường ô nhiễm và sự căng thẳng quá mức do áp lực cuộc sống cũng có thể là những tác nhân chính khiến bạn bị thiếu hụt đi các chất dinh dưỡng cần loại trái cây và rau quả đều là những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, các hợp chất thực vật và chất chống oxy hoá có lợi, giúp bảo vệ cơ thể trước các loại bệnh tật nguy bạn cảm thấy khó khăn trong việc bổ sung đủ lượng trái cây cũng như rau quả được khuyến nghị vào chế độ ăn uống mỗi ngày, các loại nước ép trái cây có thể là một cách thuận tiện để tăng cường lượng tiêu thụ của số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nước ép trái cây tươi trong vòng 14 tuần có thể giúp bạn cải thiện được mức hấp thụ các chất dinh dưỡng như vitamin C, beta carotene, vitamin E, folate và selen vào cơ thể. 4. Uống nước ép trái cây có giúp chống lại bệnh tật không? Nhiều bằng chứng cho thấy ăn trái cây và rau quả trực tiếp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, tuy nhiên những nghiên cứu về việc tiêu thụ các loại nước ép trái cây với khả năng chống lại bệnh tật vẫn còn nhiều hạn dĩ, ăn trực tiếp trái cây và rau quả có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ cao. Sự liên kết của các chất dinh dưỡng này có thể hỗ trợ rất tốt cho các chức năng của hệ tiêu chung, uống nước ép trái cây tốt cho sức khỏe hay không vẫn còn nhiều điều tranh cãi. Thực tế, việc uống nước ép trái cây nguyên chất cũng đem đến nhiều một số lợi ích đầy hứa hẹn, chẳng hạn như làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp và mức cholesterol cao trong ra, tiêu thụ nước ép trái cây tươi ở dạng lỏng cũng góp phần làm giảm mức homocysteine và các dấu hiệu của stress oxy hóa – những yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đã giảm đáng kể ở những người thường xuyên uống nước ép trái cây từ 3 lần trở lên vào mỗi tuần. Điều này là do trong nước ép trái cây có chứa hàm lượng polyphenol dồi dào – một chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ các tế bào não. 5. Uống nước ép và ăn trực tiếp trái cây Điều gì tốt hơn? Những người ủng hộ nước ép trái cây tin rằng uống nước ép trái cây tươi thường xuyên sẽ tốt hơn là ăn trực tiếp trái cây. Họ cho rằng việc loại bỏ chất xơ trong quá trình ép trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh được quan điểm thực tế, cơ thể chúng ta rất cần đến lượng chất xơ dồi dào trong hầu hết các loại trái cây và rau củ. Lượng chất xơ hoà tan có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và béo phì. Hơn nữa, nó cũng giúp cải thiện hiệu quả lượng đường và mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, tiêu thụ chất xơ từ các loại trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm chú ý, có tới 90% lượng chất xơ bị loại bỏ trong quá trình ép trái cây. Cụ thể, một số loại chất xơ hoà tan vẫn còn sót lại nhưng lượng chất xơ không hòa tan bị loại bỏ hoàn toàn. Do đó, để cơ thể nhận được toàn bộ lợi ích của chất xơ trong trái cây, bạn nên chọn ăn trái cây trực tiếp thay vì uống nước ép. 6. Uống nước ép trái cây có giúp bạn giảm cân không? Nhiều người sử dụng các loại nước ép trái cây như một chiến lược giảm cân. Tuy nhiên, nước trái cây chỉ cung cấp khoảng 600 – 1000 lượng calo vào mỗi ngày, dẫn đến tình trạng thiếu hụt calo nghiêm trọng và giảm cân nhanh dù việc tiêu thụ nước ép trái cây tươi có thể giúp bạn giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng khi lượng calo nạp vào bị hạn chế nghiêm trọng sẽ khiến làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn về lâu dài. Vì vậy, uống nước ép trái cây không phải là một phương pháp giảm cân an toàn cho sức khỏe. Nước trái cây cung cấp khoảng 600 – 1000 lượng calo vào mỗi ngày 7. Có nên uống nước ép trái cây thay thế cho bữa ăn? Sử dụng các loại nước ép trái cây để thay thế cho bữa ăn là một điều không tốt cho cơ thể bạn. Thực tế, nước ép trái cây không cân bằng về mặt dinh dưỡng do nó không chứa đủ chất béo và protein. Trong khi đó, việc tiêu thụ đủ lượng protein trong ngày là điều cần thiết để cơ thể duy trì cơ bắp cũng như sức khỏe lâu ra, việc bổ sung đầy đủ các chất béo lành mạnh cũng rất quan trọng để cơ thể bạn suy trì năng lượng, cân bằng hormone và màng tế bào. Hơn nữa, chúng cũng giúp cung cấp các loại vitamin tan trong chất béo, bao gồm vitamin A, E, D và vậy, việc thay thế bữa ăn bằng nước ép trái cây tươi mặc dù không gây hại nhưng nó có thể làm thiếu hụt một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho sự phát triển và duy trì năng lượng của cơ thể. Bạn có thể làm cho nước ép trái cây trở nên cân bằng dinh dưỡng hơn bằng cách thêm các nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, hạnh nhân, bơ đậu phộng và sữa chua Hy Lạp. 8. Thải độc bằng nước ép trái cây có thể gây hại cho sức khỏe Thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn nước ép trái cây tươi có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và béo phì. Ngoài ra, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy cơ thể bạn cần được thải độc bằng cách loại bỏ các thức ăn thể chúng ta có một hệ thống tự đào thải chất độc tự nhiên thông qua gan và thận. Hơn nữa, nếu bạn sử dụng các loại nước ép trái cây không phải hữu cơ, bạn có thể vô tình tiêu thụ thêm các chất độc khác đi kèm theo chúng, ví dụ như thuốc trừ với những người có vấn đề về thận, việc tiêu thụ nhiều nước ép trái cây giàu oxalat có thể làm tăng nguy cơ bị suy thận. Thậm chí cực đoan hơn, việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép trái cây có thể dẫn đến các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi và chóng mặt. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Tác hại khi trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga Có nên sử dụng nước ép trái cây ở trẻ dưới 1 tuổi? 6 lợi ích sức khỏe ấn tượng của tỏi đen Trang chủ Bí quyết ăn kiêng 10 cách thải độc cơ thể đơn giản bạn có thể áp dụng ngay Photo by Reuben Blake on Unsplash Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé. Thải độc cơ thể không phải là việc gì quá khó mà nó đơn giản bắt đầu bằng việc thay đổi thói que, lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống,… Điều này giúp loại bỏ những chất độc gây hại sức khỏe trước khi các cơ quan dần “cạn kiệt sức lực”. 1. Cách thải độc cơ thể Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe. 2. Cách giải độc cơ thể Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày Thức uống giải độc cơ thể nước ép rau củ Cách thải độc cơ thể tự nhiên bằng nước ép sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn. Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn. 3. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn được đánh giá là tốt cho sức khỏe hơn. Các loại dầu có thể giúp thải độc cơ thể là dầu ô liu, dầu dừa. Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp. Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn. Có thể bạn quan tâm Thanh lọc cơ thể để khỏe đẹp từ bên trong 4. Thức uống giải độc cơ thể Các loại trà thảo dược Trà thanh lọc cơ thể Uống gì để thải độc cơ thể? Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách làm nước uống thải độc cơ thể để áp dụng cho cả nhà. Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh và nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc. 5. Ăn nhiều trái cây và rau củ để thải độc cơ thể Giải độc cơ thể bằng cách nào? Dùng trái cây họ cam quýt Giải độc cơ thể bằng cách nào? Bưởi và các trái cây họ cam quýt, bơ, cà chua là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé. Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng. 6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất giảm đường Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. 7. Hạn chế ăn bánh mì trắng Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Bạn nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé. Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua. 8. Thải độc cơ thể bằng cách nào? Uống bổ sung men vi sinh Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó giúp thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng. Probiotic, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotic lành mạnh bao gồm bắp cải, phô mai mềm, dưa chua… 9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời và chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru. Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột. 10. Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất Đẩy lùi cảm giác căng thẳng Bạn cần tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Tiêu biểu có thể kể đến là đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ. Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ điều độ. Đồng thời bạn nên tập luyện, vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái. Phương pháp thải độc cơ thể thực sự đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé. Cập nhật lần cuối 26 Tháng 4 2022 Lượt xem 218 Có thể bạn quan tâm Photo by Alice Donovan Rouse on Unsplash Ăn dưa leo có tác dụng gì cho sức khỏe? Phan Vân Anh Photo by Jannis Brandt on Unsplash Thanh lọc cơ thể để khỏe đẹp từ bên trong Hoa Vũ Photo by Alora Griffiths on Unsplash 7 công thức nước detox giúp giảm cân Bích Ngọc Photo by Markus Spiske on Unsplash 13 loại thảo mộc giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn Thảo My

thải độc cơ thể bằng nước ép